두통을 근본적으로 완화하는 생활 관리법과 일상 속 실천 팁
두통을 근본적으로 완화하는 생활 관리법과 일상 속 실천 팁오늘은 많은 사람들이 일상에서 자주 겪는 두통을 완화하기 위한 생활 속 관리법과 실천 팁을 보다 심층적으로 나누어 보겠습니다. 두통은 단순히 진통제로만 해결하려 하기보다, 전반적인 생활습관과 환경, 식단, 수분 섭취, 스트레스 관리, 그리고 자세 교정 등을 종합적으로 점검하는 것이 중요합니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터, 책상 앞에서 오랜 시간을 보내는 현대인들에게 두통은 매우 흔하게 나타나며, 방치할 경우 집중력 저하, 불면, 피로 누적, 면역력 저하, 심리적 위축, 기억력 저하, 신경과민 등 다양한 2차적 문제로 확대될 수 있어 관리가 필수적입니다.수분 섭취를 통한 두통 예방과 완화물 부족은 뇌혈류 순환에 직접적인 영향을 주어 두통을 유발하거나 악..
2025. 6. 30.
체지방률과 BMI의 결정적 차이, 무엇이 건강을 더 잘 말해줄까?
체지방률과 BMI의 결정적 차이, 무엇이 건강을 더 잘 말해줄까?체지방률이란 무엇인가체지방률이란, 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 백분율로 나타낸 것입니다. 이는 단순한 체중과는 달리, 체내 지방의 분포를 정밀하게 파악할 수 있는 지표로서 건강 상태를 평가하는 데 매우 유용합니다. 예를 들어 체중이 70kg이고 체지방이 14kg이라면, 체지방률은 20%가 됩니다. 이 수치는 단순히 몸무게가 많고 적음을 나타내는 것이 아니라, 신체 구성의 질적인 부분까지 반영하기 때문에 건강 관리에 있어 보다 중요한 의미를 가집니다.체지방률은 일반적으로 생체전기저항법(BIA)을 이용한 인바디 기기, 혹은 이중에너지 X선 흡수법(DEXA, 덱사 스캔)을 통해 측정됩니다. 이러한 장비는 체수분, 골격근량, 내장지방 등..
2025. 6. 28.
